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隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少以(yǐ)及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子(zi)和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一(yī)个(gè)特(tè)定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的(de)正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都(dōu)希(xī)望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的(de)参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有(yǒ隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体u)些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日(rì)子(zi)你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。