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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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