随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏(四月的小说集，四月的小说好看吗zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR四月的小说集，四月的小说好看吗），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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