年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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