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200克等于多少毫升水，200克是多少ml水高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白会长胖吗

　　高蛋白是不会(huì)长胖的。

　　高蛋白纷歧定会导(dǎo)致长(zhǎng)胖(pàng)。

　　高蛋白饮食可以协(xié)助添加肌肉质(zhì)量和骨(gǔ)密度，可是假如摄入过多，也(yě)有或(huò)许导致体(tǐ)重添加。

　　这是由于(yú)蛋白质(zhì)的热量比碳(tàn)水化合物和脂肪更高，并且身(shēn)体只能耗(hào)费所需的蛋白质，剩余(yú)的蛋白质(zhì)会转化为脂肪(fáng)储(chǔ)存起(qǐ)来。因而，假如想要(yào)经过高蛋(dàn)白饮食来瘦身，需求操(cāo)控总热(rè)量的摄(shè)入量，防(fáng)止超越身体的需求。

　　此外(wài)，高蛋白饮食(shí)也需求结合(hé)恰当的运动来有用耗费剩(shèng)余的热量，添加肌肉质量和代谢(xiè)率，然后到达瘦身的作用。

高蛋白的食物都哪些

牛奶

　　牛奶中的蛋白质含(hán)量也还不错(cuò)，均匀(yún)每100ml牛奶(nǎi)中就含有3、2g左(zuǒ)右的蛋白质。

　　此外牛奶中其他的养分元素也很均衡，十分合适每天吃早餐时来一杯。

鸡胸肉

　　鸡胸肉蛋白质含(hán)量较高，且(qiě)易(yì)被人体吸(xī)收入使用，含有(yǒu)对人体生长发育有重要作用(yòng)的磷脂类，是中国(guó)人膳食结构中磷脂(zhī)的重(zhòng)要来历之一。

鸭肉

　　鸭(yā)肉有十分(fēn)好的摄生作用，它肉性味甘，有补养养胃的(de)作用，里边丰厚的(de)蛋白质也很合适瘦身(shēn)人(rén)士，和鸡肉比较类似。

鸡(jī)蛋

　　鸡蛋是人们(men)餐桌上很常见的东西，它蛋白质(zhì)含量高，人们吃过(guò)今后转化率也高，是人们弥补蛋白质最方便快捷的(de)一种挑(tiāo)选。

5、芝麻

　　芝麻里边(biān)丰厚的(de)蛋(dàn)白质，从中得到(dào)的蛋白(bái)质可以(yǐ)很大程度上满(mǎn)意身体对蛋(dàn)白(bái)质(zhì)的(de)需求，并且芝(zhī)麻可(kě)以调配各式各样的食材来对身(shēn)体的养分进(jìn)行弥(mí)补。

6、牛肉

　　牛肉蛋(dàn)白(bái)质含(hán)量高，味道鲜(xiān)美，受人喜欢，享有“肉中宠(chǒng)儿(ér)”的美称。

　　牛腿肉脂肪的含量很少(shǎo)，假如将其周围(wéi)的(de)脂肪削除(chú)去，脂肪(fáng)的含量(liàng)便(biàn)比腓力(lì)肉还少。

7、奶酪

　　每公斤奶酪(lào)制品都是由10公斤的(de)牛奶(nǎi)浓缩而成(chéng)，含(hán)有丰厚的蛋(dàn)白质、钙、脂肪(fáng)、磷和维生素(sù)等养(yǎng)分成分(fēn)，是纯天然(rán)食(shí)物。

8、坚(jiān)果和(hé)种子(z200克等于多少毫升水，200克是多少ml水i)

　　坚果(guǒ)和种子是植(zhí)物的(de)精(jīng)华部分，一般都养分丰厚(hòu)，含蛋白质、油脂(zhī)、矿物(wù)质、维(wéi)生(shēng)素较高，对(duì)人体生长(zhǎng)发(fā)育(yù)、增强体质(zhì)、防备疾病有极好(hǎo)的成效(xiào)。

9、蛋白粉

　　蛋白(bái)粉是一种较为廉价(jià)的弥补蛋白质的(de)一种方(fāng)法，它(tā)跟人们往常吃(chī)鸡蛋(dàn)和(hé)牛奶(nǎi)弥补的蛋白质并没有什么不同，乃至其价格还要比牛奶廉(lián)价(jià)，不过缺陷便是只能单一(yī)的(de)弥补蛋白粉，其他的养分元素是弥补不了的。