白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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