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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使阿富汗是哪一年灭亡的人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)阿富汗是哪一年灭亡的训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，阿富汗是哪一年灭亡的并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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