年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油900g是几斤 900g是多少毫升服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PU900g是几斤 900g是多少毫升FA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā900g是几斤 900g是多少毫升)食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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