随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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