年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间抗炎防病。

　　4.调解情绪巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间