一(yī)小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动的(de)。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类(lèi循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思)基本的(de)活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便(biàn)秘等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行(xíng)

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