随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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