年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油邵阳学院是几本大学(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xi邵阳学院是几本大学ān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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