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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音(yīn)色轻柔、语尽管的关联词后面是什么，尽管的关尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系联词表示什么关系(yǔ)速平缓(huǎn)、平(píng)稳(wěn)、音量低(dī)、有非常明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等(děng)多(duō)种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为(wèi)女性(xìng)，而且制作者利(lì)用假(jiǎ)音(yīn)以(yǐ)及混音可以有效的避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基(jī)频部分，使得语言能(néng)量集中在纤细(xì)空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一(yī)些(xiē)论坛在线讨论组成员提(tí)出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进(jìn)入(rù)了大众的视野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大(dà)自然声音、低(dī)声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到(dào)刺(cì)激。根据《自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发(fā)器所触发的情感是(shì)不同(tóng)的(de)，大部分听(tīng)众(zhòng)会(huì)有头皮触感，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某些的身体部(bù)位甚(shèn)至会有类似电流经过等(děng)感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好(hǎo)的设备。相比于直接外放(fàng)的效(xiào)果，使用耳(ěr)机来听(tīng)这些音视(shì)频则是更(gèng)好的选择(zé)。市(shì)面上有(yǒu)很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是(shì)哪(nǎ)些了(le)，免得有(yǒu)打(dǎ)广告的嫌疑。其(qí)实只要声音(yīn)清晰，声场、定(dìng)位、成像好(hǎo)，细节(jié)表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主(zhǔ)动降噪(zào)的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入(rù)睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心灵尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系得到片刻放(fàng)松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境的3D声音体(tǐ)验

缓解一天(tiān)的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在这里等着(zhe)哄你入睡

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