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5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的(de)，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说(shuō)，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市伤害非常大(dà)，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实(shí)是身(shēn)体在(zài)向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑者(zhě)的(de)配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能(néng)，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢(huī)复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成绩。

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