年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(s滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址hí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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