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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shē全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词n)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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