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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)蜡的熔点是多少度力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板蜡的熔点是多少度，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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