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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退无法企及是什么意思，不可企及是什么意思转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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