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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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