随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōn明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的g)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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