随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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