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瘦(shòu)腿(tuǐ)可以跑步吗(ma)

　　瘦腿是可以跑(pǎo)步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑步(bù)可以,日(rì)常生(shēng)活中可以做有氧(yǎng)运动,有氧运动可以进行(xíng)40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是(shì)很有效(xiào)的。减(jiǎn)肥(féi)跑步每次要达(dá)到半个上(shàng)时才能(néng)燃烧脂肪,运动完后(hòu),推荐压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个(gè)动作(zuò)时(shí)，伸直和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样能(néng)锻炼到大小腿(tuǐ)肌(jī)肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用(yòng)腰部撑起(qǐ)，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右各(gè)做几(jǐ)组，15个一(yī)组，睡觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动(dòng)，腿分开与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，然(rán)后慢慢(màn)往(wǎng)下(xià)蹲，但是(shì)不要完(wán)全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然(rán)后(hòu)起身，如此(cǐ)反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可(kě)在浅水的一端跑步(bù)，或穿若(ruò)救生衣(yī)在深水(shuǐ)的一(yī)端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力(lì)会使(shǐ)双(shuāng)腿(tuǐ)活(huó)动比较费(fèi)力，须(雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗xū)承受较大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照(zhào)穴位(wèi)从上(shàng)向下刮，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红(hóng)道道(dào)，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了(le)换右(yòu)腿(tuǐ)。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉之前刮(guā)，刮(guā)完后不要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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