年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪>

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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