随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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