随着工(gōng)作和(hé)生活(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的huó)节奏的加(jiā长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的