老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种(自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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