一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米路程(chéng)是(shì)正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民(mín)网-最好的(de)运动是步行

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