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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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