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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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