老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìnwwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语g)的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàwwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语n)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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