随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(hu手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图à)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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