随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(y广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良ǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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