年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大年(nián)龄(líng)的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好一里地等于多少米 一里地等于多少公里(hǎo)可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂一里地等于多少米 一里地等于多少公里溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如一里地等于多少米 一里地等于多少公里DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一里地等于多少米 一里地等于多少公里