自1929年民国推行计量改革以来，一里就被特(tè)指为一市里(lǐ)，人们常说(shuō)的“几里地”就(jiù)是根据这个计量单(dān)位来计算的，而一里地就是500米，也就是1公里的一半，所以现在人们再(zài)说一(yī)公里等于(yú)多少(shǎo)千米的时候就不要(yào)弄混了，一公(gōng)里就(jiù)是(shì)一千米，一(yī)里才是0.5千米。

散步(bù)时(shí)做到(dào)三宜：

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之态，才能周(zhōu)身气(qì)血(xuè)平和(hé)，百(bǎi)脉畅通，是其他运动(dòng)所不及的。

　　二(èr)宜(yí)：从容和缓，不宜匆(cōng)忙，更不能琐事烦身，要顺(shùn)其自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三宜：循(xún)序渐进，量力而行，做(zuò)到(dào)形动而不疲，否则容易(yì)伤(shāng)身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓(huǎn)步(bù)是步频缓慢，步(bù)幅(fú)不(bù)大的(de)步行，行走稳(wěn)健(jiàn)，每分钟(zhōng)约６０～７０步(bù)，适合于老(lǎo)年体弱者。

　　快步是(shì)步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右(yòu)，这种散步比较(jiào)轻快，可振奋精神(shén)，兴(xīng)奋大脑，能使腿肌(jī)增加力量。

　　还有一种比较自由的(de)逍遥步(bù)，时(shí)快时慢，且(qiě)走且(qiě)停，行走一段路程后可以(yǐ)休息，继而再(zài)走。

　　步(bù)行(xíng)方法(fǎ)还(hái)有很多(duō)。

　　不(bù)管(guǎn)是那种(zhǒng)形式(shì)的步行，犹如(rú)文(wén)化艺术一样(yàng)，没有一成不变的固定(dìng)模式。

　　即便是同一个人，身体状况和(hé)兴趣爱(ài)好也常有(yǒu)变化(huà)，因(yīn)此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘(yuán)在步行中说来就是有恒：持之以恒；有(yǒu)序：循序(xù)渐进；有度(dù)：适度运动。

一公里大(dà)概多少步(bù)

　　正常行走一公(gōng)里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步(bù)约在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米，走一公里需要走(zǒu)1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路(lù)姿势应该是抬头挺胸，目(mù)要平视，躯(qū)干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢(zhī)与(yǔ)下(xià)肢配合协调，步(bù)伐适中(zhōng)，两脚落地有节奏感。

　　步行做到(dào)三宜(yí)

　　一(yī)宜(yí)：轻松，犹如闲庭(tíng)信步之态(tài)，才能周身气(qì)血平和，百(bǎi)脉畅通，是其他运(yùn)动所(suǒ)不及的(de)。

　　二宜(yí)：从容和缓，不(bù)宜匆忙，更不(bù)能琐事烦(fán)身(shēn)，要顺其(qí)自(zì)然，达到(dào)益智养神(shén)。

　　三宜：循序(xù)渐进，量力而(ér)行(xíng)，做到形动而不(bù)疲，否则容(róng)易伤身(shēn)体。

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