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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EP当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗A和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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