老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kā刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音ng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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