一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行(xíng)是人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译>

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被公阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是(shì)步行

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