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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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