随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万乌克兰人口多少亿人202乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口20202，乌克兰有多少人口2020万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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