白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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