绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要(yào)把豆子(zi)一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fē2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米n)解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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