年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DH乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗A有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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