随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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