随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音(yīn一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十)乐不是(shì)么。

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