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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料(liào)表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗)不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好(hǎo)是(shì)适(shì)量的(de)现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初(chū)的(de)的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能更(gèng)好(hǎo)地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖(kā)啡因摄(shè)入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末(mò)，通(tōng)常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的(de)进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去(qù)接(jiē)受(shòu)，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非常容易(yì)引发自身体(tǐ)重的(de)增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的(de)头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出现超标，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分(fēn)析(xī)，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或(huò)许就超过了每(měi)天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖(táng)分或(huò)者还(hái)是(shì)热量其实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的(de)速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡(fēi)来(lái)提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以及(jí)头(tóu)晕等(děng)不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是(shì)一种利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最好不(bù)要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它(tā)的能(néng)量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让过(guò)去的穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的(de)化学(xué)家将植物(wù)油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的(de)使用到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学(xué)研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则(zé)为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人可能引起失眠(mián)。