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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心为什么球星都觉得梅西是最佳步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and为什么球星都觉得梅西是最佳 slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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