随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地lor: #ff0000; line-height: 24px;'>殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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