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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而(ér哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点p>

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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