随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“AS0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号lor: #ff0000; line-height: 24px;'>0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号MR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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